Alimentos que promovem o bem estar e bom humor.
Em tempos de confinamento o aumento da depressão, mau estar e tristeza afetam muitas pessoas, porém há alimentos que nos ajudam a combater esses sintomas e são ricos em nutrientes que aumentam os níveis de serotonina circulantes no sangue, promovendo a sensação de bem estar e melhorando o nosso humor. Abaixo segue uma lista para caprichar em sua alimentação e ficar sempre feliz e de bom humor:
* Alimentos ricos em triptofano e ômega-3 são encontrados em carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, couve-flor, banana, grão-de-bico, abacate, aveia, chocolate amargo.
* Ricos em Cálcio presente no leite e derivados;
* Rico em Magnésio são encontrado no chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;
* Vitaminas do complexo B estão presentes no espinafre, couve portuguesa, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia.
* Vitamina C presente no abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora e framboesa.
* Fibras como as presentes nas frutas, vegetais e sementes como chia, linhaça e gergelim.
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